28.01.2022
Омега 3 – одна из самых популярных биологически активных пищевых добавок, группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые относятся к полезным жирам.
Омега 3 – одна из самых популярных биологически активных пищевых добавок, группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые относятся к полезным жирам.
Польза Омега 3 разносторонняя:
1. повышают эластичность сосудов, снижают риск развития атеросклероза;
2. обеспечивают полноценное функционирование головного мозга и ЦНС;
3. укрепляют суставы;
4. улучшают состояние кожи;
5. стабилизируют психоэмоциональное состояние;
6. обладают противовоспалительным эффектом, повышают выносливость, сопротивляемость инфекциям;
7. благотворно влияют на репродуктивную сферу.
Адекватная норма потребления омега-3 для взрослых женщин - до 2 г, для мужчин – до 3 г, для детей – до 1 г. По решению врача она может быть увеличена для взрослых до 4 г – не более, так как это количество предельно допустимое. Капсулы могут содержать от 100-300 мг до 1 г омега-3. Поэтому для их употребления актуальны такие дозировки: для женщин – по 1 кап. 2 раза в день, для мужчин – по 1 кап. 2 или 3 раза в день, для детей – по 1 кап. 1 раз в сутки.
Добавку омега-3 следует пить после еды или во время еды, запивая достаточным количеством воды. Такой режим обеспечит хорошее усвоение питательного вещества. Если они вызывают у человека отвращение из-за специфического вкуса, то можно принимать их в процессе приема пищи.
Длительность профилактического курса может длиться и до трех месяцев, а продолжительность лечебного курса определяется врачом.
Когда появляются частые головные боли, сухость глаз, боли в позвоночнике, онемение пальцев рук, хроническая усталость - это не всегда является предвестниками серьезных заболеваний, в нашей ситуации просто виновата. работа в офисе.
Только осознав важность управления энергией в своей жизни, мы задаемся вопросом «Как же разумно ее управлять и не выгорать?» С правильно выбранной стратегией вы сможете справляется с ежедневными задачами и трудностями и при этом оставаться энергичными и сильными.
