28.01.2022
Омега 3 – одна из самых популярных биологически активных пищевых добавок, группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые относятся к полезным жирам.
Омега 3 – одна из самых популярных биологически активных пищевых добавок, группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые относятся к полезным жирам.
Польза Омега 3 разносторонняя:
1. повышают эластичность сосудов, снижают риск развития атеросклероза;
2. обеспечивают полноценное функционирование головного мозга и ЦНС;
3. укрепляют суставы;
4. улучшают состояние кожи;
5. стабилизируют психоэмоциональное состояние;
6. обладают противовоспалительным эффектом, повышают выносливость, сопротивляемость инфекциям;
7. благотворно влияют на репродуктивную сферу.
Адекватная норма потребления омега-3 для взрослых женщин - до 2 г, для мужчин – до 3 г, для детей – до 1 г. По решению врача она может быть увеличена для взрослых до 4 г – не более, так как это количество предельно допустимое. Капсулы могут содержать от 100-300 мг до 1 г омега-3. Поэтому для их употребления актуальны такие дозировки: для женщин – по 1 кап. 2 раза в день, для мужчин – по 1 кап. 2 или 3 раза в день, для детей – по 1 кап. 1 раз в сутки.
Добавку омега-3 следует пить после еды или во время еды, запивая достаточным количеством воды. Такой режим обеспечит хорошее усвоение питательного вещества. Если они вызывают у человека отвращение из-за специфического вкуса, то можно принимать их в процессе приема пищи.
Длительность профилактического курса может длиться и до трех месяцев, а продолжительность лечебного курса определяется врачом.
Первое, что нужно сделать, это понять причину головной боли. Если вы знаете причину своей головной боли, то легче будет выбрать метод ее лечения.
Человеческий глаз подвержен развитию воспалительных процессов. В отличие от других органов, его слизистая оболочка защищена кожными покровами.
