14.06.2022
Летний сезон самое правильное время, чтобы заняться собой и «поухаживать за организмом» В жаркий период наши предпочтения сильно меняются: вместо самсы и казан кабоба нам хочется салатов и соков. И это неудивительно, ведь летом наш организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему дороже жиров.
Летний сезон самое правильное время, чтобы заняться собой и «поухаживать за организмом» В жаркий период наши предпочтения сильно меняются: вместо самсы и казан кабоба нам хочется салатов и соков. И это неудивительно, ведь летом наш организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему дороже жиров.
Мы расскажем вам о сезонном рационе и как правильно питаться в жару
- Пейте больше жидкости.
В жару человек очень быстро утомляется, поэтому для улучшения работоспособности и хорошего самочувствия особое внимание стоит уделить питью, так как происходит обезвоживание организма.
- Сократите калорийность рациона.
В сильную жару наша двигательная активность падает, а значит, затраты энергии сокращаются. Поэтому летом желательно уменьшить калорийность рациона, сократив потребление жирной пищи
- Включайте в рацион больше овощей.
Овощи — идеальная составляющая летнего меню. Кабачки, огурцы, помидоры, капуста, перец и другие овощи способны полностью удовлетворить нашу потребность в витаминах, минералах и полезных веществах.
- Ешьте больше витаминов.
Лучший источник витаминов — это фрукты и ягоды, а лучшее время для употребления фруктов — это утро. Виноград, апельсины, клубника, малина, ежевика, абрикосы, сливы, груши, персики, дыни и прочие фрукты благодаря легкости их усваивания организмом и богатому содержанию витаминов являются незаменимыми составляющими летнего меню
Мы надеемся, что наши рекомендации вам помогут в летний сезон, будьте здоровы
Многие любят арахис - это вкусное и питательное лакомство. Однако, мало кто догадывается, что за этим аппетитным орешком скрывается потенциальная опасность для здоровья. Прочитайте дальше, чтобы узнать больше!
Аллергические заболевания являются одними из самых распространённых проблем со здоровьем, более 40% жителей планеты страдают от различных форм аллергии.
