ico

4 техники для мозгоускорения

news
Publication date

12.01.2022

Мы часто слышим, что с возрастом память ухудшается и то же происходит с другими когнитивными функциями мозга вроде логического мышления. Впрочем, отчаиваться не стоит. Есть ряд способов, которые могут помочь "поменять проводку" в вашем мозгу и улучшить его работу.

Мини-фитнес для мозга на каждый день.

1. Тренируем гибкость и легкость переключения внимания

Нужно одновременно писать одной рукой крестики , а другой нолики. Можно проделать на листе бумаги или в воздухе.

2. Тренируем навык быстро доставать информацию из хранилища памяти

Засекаем 20 секунд. За это время нужно быстро вспомнить столицы любых стран

3. Тренируем речевой аппарат

Возьмём скороговорку король-орёл. Раскрываем грудную клетку делаем вдох через нос, дыхание используем брюшное. Делаем вдох, живот надувается и на одном выдохе проговариваем король-орёл сколько получится

4. Тренируем концентрацию внимания

Упражнение «что вижу , о том и пою»- проговаривайте в слух то, что вы делаете. Например вы принимаете душ, нужно проговорить каждое действие: «Я включаю холодную воду, я включаю горячую воду, проверяю температуру, беру мочалку, гель и т. д.»