12.01.2022
Мы часто слышим, что с возрастом память ухудшается и то же происходит с другими когнитивными функциями мозга вроде логического мышления. Впрочем, отчаиваться не стоит. Есть ряд способов, которые могут помочь "поменять проводку" в вашем мозгу и улучшить его работу.
Мини-фитнес для мозга на каждый день.
1. Тренируем гибкость и легкость переключения внимания
Нужно одновременно писать одной рукой крестики , а другой нолики. Можно проделать на листе бумаги или в воздухе.
2. Тренируем навык быстро доставать информацию из хранилища памяти
Засекаем 20 секунд. За это время нужно быстро вспомнить столицы любых стран
3. Тренируем речевой аппарат
Возьмём скороговорку король-орёл. Раскрываем грудную клетку делаем вдох через нос, дыхание используем брюшное. Делаем вдох, живот надувается и на одном выдохе проговариваем король-орёл сколько получится
4. Тренируем концентрацию внимания
Упражнение «что вижу , о том и пою»- проговаривайте в слух то, что вы делаете. Например вы принимаете душ, нужно проговорить каждое действие: «Я включаю холодную воду, я включаю горячую воду, проверяю температуру, беру мочалку, гель и т. д.»
При делении таблетки на части, дозировка может изменяться, что может привести к непредсказуемым результатам. Например, если вы делите таблетку напополам, то одна половина может содержать больше активного ингредиента, чем другая.
Омега 3 – одна из самых популярных биологически активных пищевых добавок, группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые относятся к полезным жирам.
