12.01.2022
Мы часто слышим, что с возрастом память ухудшается и то же происходит с другими когнитивными функциями мозга вроде логического мышления. Впрочем, отчаиваться не стоит. Есть ряд способов, которые могут помочь "поменять проводку" в вашем мозгу и улучшить его работу.
Мини-фитнес для мозга на каждый день.
1. Тренируем гибкость и легкость переключения внимания
Нужно одновременно писать одной рукой крестики , а другой нолики. Можно проделать на листе бумаги или в воздухе.
2. Тренируем навык быстро доставать информацию из хранилища памяти
Засекаем 20 секунд. За это время нужно быстро вспомнить столицы любых стран
3. Тренируем речевой аппарат
Возьмём скороговорку король-орёл. Раскрываем грудную клетку делаем вдох через нос, дыхание используем брюшное. Делаем вдох, живот надувается и на одном выдохе проговариваем король-орёл сколько получится
4. Тренируем концентрацию внимания
Упражнение «что вижу , о том и пою»- проговаривайте в слух то, что вы делаете. Например вы принимаете душ, нужно проговорить каждое действие: «Я включаю холодную воду, я включаю горячую воду, проверяю температуру, беру мочалку, гель и т. д.»
Ежедневное потребление жирных кислот омега-3 может замедлить процессы старения, усиливая защиту клеток после стрессовых ситуаций. Такой вывод сделали ученые <p> Университета штата Огайо, их исследование опубликовано во вторник, 20 апреля, журналом MedicalXpress.
Дисепт – комбинированный препарат, который оказывает тройное действие: антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное и устраняет боль в горле. В его состав входит также витамин С, который повышает местный иммунитет.⠀
